हेल्दी शाकाहारी सूप | पौष्टिक भारतीय शाकाहारी सूप | Healthy Soup Recipes in Hindi |

६० पौष्टिक सूप  रेसिपी |  हेल्दी सूप रेसिपीज |आसान इंडियन वेजिटेबल सूप

स्वस्थ शाकाहारी सूप व्यंजन, आसान भारतीय सब्जी सूप। स्वस्थ सूप गुणवत्ता वाले अवयवों और स्मार्ट कुकिंग तकनीकों के साथ समझदारी से पकाए जाए तो पोषक तत्वों से भरपूर है। स्वस्थ सूप भोजन के लिए एक स्वागत योग्य जोड़ हो सकती है, जब इसमें सब्जियां डाली जाती हैं।

गार्लिकी बीटरुट सूप - Garlicky Beetroot Soup

यह आपके परिवार के लिए विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई, फोलिक एसिड, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे अन्य पोषक तत्वों के लिए एक स्वादिष्ट तरीका बन जाता है।

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भारतीय वेजिटेबल स्वस्थ सूप

मेरे कुछ पसंदीदा भारतीय स्वस्थ शाकाहारी सूप हैं

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2. व्हे सूप

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3. मूंग सूप जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

मूंग सूप रेसिपी | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | - Moong Soup

4. गाजर प्रेमियों के लिए हमारे पास गाजर सूप है जो आंखों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह विटामिन ए प्रदान करता है।

  कॅरट सूप - Carrot Soup, Gajar Soup Recipe

5. दाल और पनीर सूप रेसिपी | पालक पनीर का सूप | हेल्दी मूंग दाल और पनीर का सूप | पालक पनीर मूंग दाल का सूप | dal and paneer soup in Hindi.

दाल और पनीर सूप रेसिपी

दक्षिण भारतीय स्वस्थ सूप

1. दक्षिण भारतीयों के लिए हमारे पास लहसुन रसम है जो न केवल पाचन में सहायक होता है, बल्कि ठंड से भी राहत देता है।

गार्लिक रसम - Garlic Rasam, South Indian Poondu Rasam

2. टमाटर शोरबा रेस्टॉरंट के मेनू में एक लोकप्रिय सूप है। यह सूप गाढ़ा और सुस्वाद होता है जिसमें नारियल की अच्छाई होती है।

टमॅटो शोरबा - Tomato Shorba

हेल्दी सूप बनाने के ८ नुस्खे

1. कॉर्नफ्लोर से परहेज करें क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

3. मैदा से परहेज करें और पूरे गेहूं के आटे के विकल्प के साथ सुप बनाएं।

4. चीनी से परहेज करें क्योंकि यह शरीर में सूजन का कारण बनता है।

5. ताजी सब्जियों का प्रयोग करें।

6. अधिक नमक का उपयोग न करें क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है।

7. चीज़  स्लाइस का उपयोग न करें क्योंकि वे संसाधित हैं और स्वस्थ नहीं हैं।

8. नारियल दूध का उपयोग करें क्योंकि यह स्वस्थ वसा के साथ ट्राइग्लिसराइडसे श्रृंखला का उत्कृष्ट मध्यम है।

क्लीयर हेल्दी सूप व्यंजनों

सभी को क्लीयर सूप पसंद हैं। इन क्लीयर हेल्दी सूपों में कोई कॉर्नफ्लोर का उपयोग नहीं किया गया है। कॉर्नफ्लोर कैलोरी से भरा होता है और रिफाइंड शुगर की तरह होता है, जिससे वजन घटने में बाधा आती है। वेट लॉस डाइट वालों को निश्चित रूप से इसे इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

 स्पिनॅच एण्ड बेबी कॉर्न सूप - Spinach and Baby Corn Soup

1. चाइनीज क्लीयर वेज सूप में स्टर फ्राइड सब्जियों का उपयोग किया जाता है।

2. जब आपको सर्दी या खांसी होती है, तो मिक्स वेज क्लियर सूप एक बेहतरीन समाधान है। सोया सॉस और सिरका, सब्जियों और मसालों के वर्गीकरण के साथ आप सूप की अद्भुत किस्मों को बना सकते हैं।

मिक्सड वेजिटेबल क्लीयर सूप - Mixed Vegetable Clear Soup

3. ब्रोकोली की अच्छाई के साथ एक पौष्टिक स्वस्थ चंकी सूप ब्रोकोली ब्रोथ है।

ब्रॉकली ब्रोथ - Broccoli Broth, Healthy Clear Broccoli Carrot Soup

वन मील हेल्दी शाकाहारी सूप

उन दिनों में जब आप सूप को अपना भोजन बनाना चाहते हैं, दाल और दाल के साथ शानदार विकल्प आज़माएँ

1. गार्लिक लेंटिल एंड टोमैटो सूप

गार्लिकी लेन्टिल एण्ड टमॅटो सूप - Garlicky Lentil and Tomato Soup

2. मिश्रित स्प्राउट्स और जौ का सूप ये आपको ऊर्जा देने और को अगले भोजन तक भरा महसूस रखेगा।

मिश्रित अंकुरीत दाने और जौ सूप रेसिपी | पौष्टिक अंकुरीत दाने और जौ का शोरबा | प्रोटीन से भरपूर अंकुरीत दाने और जौ का भारतीय सूप | Mixed Sprouts and Barley Soup

3. सूप के कटोरे को स्वस्थ रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप क्रीम, मक्खन या पनीर जैसी वसा युक्त चीजों को शामिल न करें। ये आपके वजन को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, इस मिन्टी वेजिटेबल और ओट्स सूप की कोशिश करें और अपने सूप को विभिन्न प्रकार की ताज़ी और सूखी जड़ी-बूटियों के स्वाद साथ आनंद लें।

मिन्टी वेजिटेबल एण्ड ओट्स् सूप - Minty Vegetable and Oats Soup

अन्य कम कैलोरी सूप और स्वस्थ त्वरित सूप की जाँच करें और अपने सूप को अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनाएं! इसमें पौष्टिक जौ का सूप है जो स्वस्थ और जिसमें केवल ६१ कैलोरी है। कई बार आप मशरूम या कद्दू से बना गाढ़ा मलाईदार सूप भी बना सकते हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है।

सूप के संगत

सूप के साथ परोसी गई संगत डिनर को आश्चर्यचकित करती है! टोस्टेड ब्रेड के छोटे टुकड़े, जिनका उपयोग सूप को गार्निश करने के लिए किया जा सकता है, या ब्रेड स्टिक जैसे बड़े ट्रीट, जिन्हें आप डुबो कर खा सकते हैं, यह सूप में एक बाईट जोड़ता है और उन्हें और अधिक रोचक बना दें। यहाँ मेरी पसंदीदा स्वस्थ सूप संगत में से चार हैं जो आपको घर पर बनाने की कोशिश करनी चाहिए।

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